他們是可口，自己非常健康，他們邁亞特鬆餅！
寫的健身俱樂部01 月8，2009 -下午6時53 -邁亞特鬆餅™
稍後你會感謝我！
t他是一個了不起的鬆餅食譜，高纖維，必需脂肪酸，植物營養素和味道！ 而最驚人的部分是，他們採取的所有90秒的微波“烤”。
“試試'時間你會喜歡'全身”！ （和你的皮膚，內臟，視力和很多其他人會感謝你的超級營養）。 我提到這些是沒有味道可口，就像一個“健康的鬆餅”呢？！
邁亞特鬆餅™混合可作為，是增強或容易使美味的變化：
- 藍莓鬆餅
- 巧克力布朗尼
- 巧克力蛋糕
- 即使是“全餐牌”的補充蛋白質，每一個完整的膳食服務！
- 還有更多！
乾燥的材料 （在一個碗裡混合在一起）
2 TBS電視台。 新鮮地面亞麻籽
2 TBS電視台。 洋車前子殼粉有機印度洋車前子 （必須是有機的印度品牌才能正常工作-我們還沒有發現任何替代的工程，以及。大部分洋車前子是地面遠太細，並略有苛刻，苦澀味！）
1堆TBS的。 宰纖維
一勺子紅色警報
1茶匙。 肉桂
1茶匙發酵粉（我用的是“無鋁”類保健食品的商店）
濕成份：（混合在一起的碗或杯子，你會使用你的烤鬆餅）
1個雞蛋
3 TBS電視台。 水
1 / 8杯新鮮或冷凍藍莓（可選）
方向是可笑容易和方便：
攪拌乾燥配料用叉子攪勻。
濕攪拌配料用叉子攪勻。添加藍莓水/雞蛋，攪拌混合，如果使用一次。
添加成分對潮濕和乾燥攪拌約 20秒，直到結合 - 不要過度攪拌。 這將得到“柔軟”，因為麵包粉。 允許不受干擾上升為 1分鐘。
庫克高的微波爐 90秒。 刪除從微波（小心 - 熱！），讓冷卻了一會兒，然後點擊出到一個電路試驗板，讓冷卻不受干擾進食前兩分鐘 - 這允許你的鬆餅，以達到它的峰值新鮮出爐的善良。 分享與朋友或配偶（使2份）或保存的另一半在當天晚些時候。
護士馬克烘烤提示：我喜歡用耐熱＃508量杯混合和烤鬆餅在我的-這只是畢業衡量1杯，但實際上擁有約2杯-一個完美的大小烹飪鬆餅。
每個鬆餅含有：
份數每食譜：2（藍莓品種）
每份熱量：155
每份總碳水化合物：17.5克
每份膳食纖維：12.5克
每份有效碳水化合物：5
每份蛋白質：3克（或14克乳清如果營銷資源管理的品牌使用）
變化：
平原鬆餅：只需省略藍莓 - 或者你可以代替碎核桃或其他低碳水化合物堅果，漿果和水果 - 要有創意！
巧克力布朗尼：省略了藍莓並添加1湯匙。 有機，無糖可可粉。 讓鬆餅崛起的碗或杯子，然後再攪拌“敲下來”的密集，更布朗尼樣的一致性時煮熟。
“全餐牌”（與乳清蛋白粉）：添加1勺乳清蛋白的任何變化，具有完整的餐每份！ 或混合1匙香草乳清營銷資源管理與少量的水，享受作為一個低碳水化合物，高蛋白質“結霜”在您的鬆餅。
作為甜品：請上述任何一個平底碗，讓它冷卻，而不刪除它從碗裡，撒上一些碎核桃或漿果，頂端有一點點沉重的奶油或鮮奶油（閱讀標籤是確保它是低碳水化合物！），並享受sinfully良好的低碳水化合物，高纖維甜品菜！
這不是“只是”一個鬆餅，這是一個完整的膳食高營養食品偽裝成一個鬆餅。 享受！
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